談運動補糖的時機
人們運動藉由肌肉收縮活動來體現，機體所消耗的一切能量均來自於人體內的三大能源物質：碳水化合物（糖類）、蛋白質、脂肪。合理的補充三大能源物質，將有利於人們運動能力的提高和運動後機能的恢復，是促長運動水準提升的關鍵因素。
運動前、中、後補糖宜適時，因為肌糖原合成酶活性在運動前準備時即開始啟動，運動結束後的前6小時內達到最高。如果能在運動前、中掌握即時補糖時機，即可使肌糖原持續保持在最高儲量，這在穩定成績表現上提供了堅強的保障。
食用單糖的糖原如葡萄糖和低聚糖為主的飲料(微甜的蜂蜜水亦是不錯的選項)，來促進肝糖原和肌糖原的超量恢復，效果更佳。
過去的研究認為，肌糖原合成在24h後或更長時間完成，但現在許多研究證實，恰當的補糖時間和補糖數量會使糖原合成更有效。如補糖延遲幾小時 ,糖原合成速度將是非常的低。故運動在即將開始前補糖的時間越早越好，理想的時間是在運動前即刻，因為運動後的 6 h之內，肌肉中糖原合成酶含量高，活性強。
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你也開始迷上聽「Podcast」了嗎？Podcast = iPod + Broadcast，所以概念像是隨選即播的廣播，聽眾可以自由選擇在何時收聽，無論是通勤、開車、做家事、睡前...等。目前在華文podcast節目中，也有越來越多人在運動領域分享，透過這篇文章的整理與推薦，帶各位一起來聽聽看~
https://www.sportsv.net/articles/74544
長久以來，人們對食物裡的膽固醇會提高血液中低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）的濃度，而造成在血管沉積呈粥狀硬化，升高心血管疾病和中風風險的觀念根深蒂固。然而在2015～2020年最新飲食指南於美國時間1月7日公布，取消了對蛋黃及膽固醇從飲食中攝取的限制，多項研究顯示飲食中的膽固醇對健康成年人血液中膽固醇濃度並沒有顯著影響。人體7至8成膽固醇是自行製造，只有2至3成來自食物。
近年來，醫學界終於發現了長在血管壁上的膽固醇，原來與食物的攝取無關，更有趣的是，針對幾項長期追蹤的大型人體試驗研究發現，膽固醇低的人的平均壽命其實比高的人短，首先膽固醇是合成性荷爾蒙不可或缺的原料，我們都知道，更年期的婦女因為女性荷爾蒙的大幅降低，因而提高心血管疾病、骨質酥鬆症、憂鬱症、失眠、皮膚老化等等的罹患率，睪固酮更與新陳代謝，男女性功能以及心血管疾病的發生率息息相關；膽固醇也是合成負責抗壓以及具有消炎作用的腎上腺皮質素的原料，除此，膽固醇也是膽汁的形成以及皮膚在接受日照後合成維生素D時的必要原料，當我們努力的把膽固醇給降低的同時，這些需要膽固醇纔能順利達成的生理活動，當然也會同時的降低。
對蛋黃而言這猶如人們對於飽和脂肪傷害心血管的舊有印象一樣，這些都是前一世代的迷思，我們需要的膽固醇及飽和脂肪的攝取量可能真的遠大於國家的建議量，另外許多的研究發現相關問題可能與精製糖、果糖、碳水化合物有著更直接的關係，甚至有立即的生化反應。
大聯盟去年決定複製電影《夢幻成真》(Field of Dreams)場景，在今年8月14日於玉米田改建的球場開打，但因疫情影響也做了點改變，地主白襪將改為迎戰紅雀而非原本安排的洋基。這場賽事原本是一票難求，如今恐怕只能閉門開打，又或許，我們該擔心的是，美國疫情沒有趨緩，賽季真的還能順利開打嗎？
好一個戲精 剛剛才追完～他是我兄弟～無意間看到暗黑冠軍路，怎麼可以眼什麼像什麼啦⋯⋯演浩克應該最輕鬆
想拚第一就動起來，讓我們一起撼動未來 Moving the future，為臺灣運動產業加油!!
你知道臺灣在自行車、高爾夫與羽球等運動領域的生產製造，是世界頂尖的隱形冠軍嗎？您能想像未來宅在家，就能彷彿親臨現場觀賽的8K真人VR立體轉播嗎？
從選手、賽事串連到產業，這些驚豔、未被發掘的精彩亮點，將於7月17日至8月9日臺北松山文創園區的「2020臺灣運動產業博覽會」精彩展出。
並邀請臺灣首位挑戰美國職棒的巨砲陳金鋒擔綱代言人，為博覽會拍攝宣傳形象影片，號召大家暑期前來觀展，以「撼動未來」的核心精神，和臺灣運動產業一起動起來！
宣傳影片：
https://www.facebook.com/TaiwanSportIndustryEXPO/posts/168791277986744
圖片來源：
https://www.facebook.com/TaiwanSportIndustryEXPO
你有端午連假徹底放鬆吃太多粽子導致體重增加的困擾嗎？趕快跟著書本教的課表自己動一動吧！開合跳、跪姿伏地挺身、跪姿側棒式、弓步蹲...
圖片翻攝自《50組在家徒手健身計畫》
ElevenSports台灣區總經理康小玲談在台灣做體育頻道，面對有線電視這個平台機制，始終有著「難以突破的舊結構」。雖然我們只是一般的消費者觀眾，但看完這短訪談，它們努力推出好內容好賽事轉播，卻仍不敵有線電視不合理的商業機制，這實在太悲劇了...
訪問影片 https://www.facebook.com/ETtodaySPORTS/videos/274634537074202
每天飲用約一匙10ml-15ml橄欖油對身體好處多多，但也不是任何人都能接受一早起床空腹生飲。
如果你和我一樣又想補充身體裡的好油，不妨用橄欖油做一盤好吃的沙拉吧！
今日限定 希臘沙拉
你知道經典的希臘沙拉是沒有生菜的嗎？！
用最好的新鮮食材：西紅柿(蕃茄)/洋蔥/羊乳酪/橄欖/黃瓜/椒，以醋/鹽/胡椒粉和奧勒岡葉(oregano)調味，再淋上新鮮的特級初榨橄欖油(Extra Virgin Olive Oil)，一道簡單又健康的料理上桌囉～ 是不是讓你 食指大動！
義大利品牌VALENTINO 在COVID-19和電商崛起的雙重襲擊下，只好忍痛、不惜提交訴訟也要和紐約第五大道上的旗艦店說掰掰。
這股產業轉型也衝向運動產業大廠 Nike 宣布將在7月和秋季進行裁員。門市銷售額下降，但也因為疫情的關係，線上銷售額反成長75%，提早達成電商2023年度目標。
Nike執行長 John Donahoe 在公佈財報後也向內部員工發出電子郵件，「為推動網路銷售業務，計劃進行整合資源，因此考慮裁減人力。」
儘管進入後疫情時代，顧客也因為害怕、避免群聚和非必要性親臨購物，導致消費習慣大大改變。讓快速、便利又省時的電商購物儼然成為人們日常生活的新趨勢。
圖片來源：
https://news.nike.com/news/nike-nyc-house-of-innovation-000
相關新聞：
https://news.cts.com.tw/cts/international/202006/202006282005256.html
你或許聽過、看過賽車及競艇的體育賽事，不過世界上還有一種速度堪比一級方程式賽車，有著「空中F1」之稱的紅牛特技飛行世界錦標賽 Red bull Air Race。
紅牛特技飛行世界錦標賽始於2003年，被譽為全球速度最快的機械運動巡迴賽，競賽者需獨立飛行穿越塔橋所搭建而成的門狀障礙且在最短時間內通過以完成比賽。
比賽地點大都以水邊城市為主，但有時也會選在飛行場地或自然奇觀地區，讓飛行迷除了視覺享受外，更能體驗豐富多彩的世界巡禮。
圖片來源：
https://www.facebook.com/redbullairrace
相關賽事：
https://airrace.redbull.com/en
圓動力放假趣囉~~~
2018年我們帶來許多精彩的賽事轉播，2019年我們將帶給大家更多豐富有趣的內容，圓動力會有怎樣意想不到的變身呢，各位看官們敬請期待喔~
所以從今天起圓動力團隊要先去充電啦！這段期間如果有任何問題，請留言或寄電子郵件，我們會在1月7日上工後盡速處理，祝大家聖誕及新年快樂！我們明年見！
