運動新視力
運動職人

不當冠軍球員以後 換跑道走出自己的路 ─ 劉容杏

2020/03/09

「當你今天決定要投入這件事,你不能用熱忱加在工作上,要想的是,如何成為有影響力的人。」

 

劉容杏籃球生涯出自名校,永仁國中、海山高中、台灣師大,HBL、UBA嚐過封王滋味,效力四年WSBL電信,也披過「Chinese Taipei」戰袍,但她在22歲轉換跑道,投入運動表現訓練,現職應諾吉運動訓練中心運動表現教練。轉換跑道並不簡單,外界的眼光、家人的壓力,好在她堅持改變,走出屬於自己的路。

 


(圖片提供:劉容杏)

 

 

曾經最風光 卻「走心」的籃球夢

 

「從當選手這麼風光的時候,突然沒有收入,感覺要上不下,多少有點動搖。」劉容杏說:「唯一確定就是,寧願出來看,也不會再回去了,那時候決心下得蠻絕的。」

 

劉容杏回憶,最初是在U19世青國家隊訓練時首度接觸這塊,她從國家隊回到母隊(中華電信)後,恰巧應諾吉運動訓練中心創辦人劉馥榕時任中華電信體能訓練師,自己也喜歡讀運動生理、解剖相關,成為她球場失意的救贖。

 

大二上場機會變少,她第一次動念離開,坦言當時有點「走心」。畢竟當選手,誰不想要舞台發光發熱?撐了兩年,大四想通,不顧家人反對,從零開始。

 

外界看來一帆風順,是劉容杏歷經一番家庭革命換來;不管是小時候想打籃球,還是大學畢業後轉換跑道都是。因為太了解自己,所以固執。她喊著:「我太做自己了。那時候覺得都已經大學社會人士,就不需要躲在家人的保護傘下,該去闖自己的人生。」

 


(圖片提供:劉容杏)

 

人生十逾年都在球場度過,揮別夢想的球員生涯不難過嗎?從前和劉希曄以「雙刀劉」打響名號,劉容杏坦言最難割捨的是心態層面,「高中、大學都是冠軍榮耀的一份子,我就是要走選手這條路啊,這樣的夢想(走)下去。」

 

「我也問過自己,到底能不能扛住這樣的壓力?能不能接受外界給我的輿論?好端端的選手不做?」加上家人給的壓力,她一度徬徨。事過境遷,她感謝自己的堅持。

 

她大四下半年陸續到應諾吉見習,每天行程從球隊晨操,跟到晚上9點、10點下班是「日常」,回家後還要整理筆記。每次訓練後將做過的課表和內容重新手寫,列出目標、檢討、回饋,每一次訓練後做思考修正,這個習慣也延續至今,只是手寫變電腦表格。

 

現在回想起來,她直呼「非常辛苦」,往往收工回家第一件事,就是坐在地板上放空。

 

劉容杏說,「豆姐」也曾建議她先去健身房當教練,她一口回絕,給自己成功幫助一名選手重返賽場的目標,「哪怕只有一個。我就是要把這個職位做好,只有這樣才能說服大家。」

 


(圖片提供:劉容杏)

 

 

大體老師上的震撼教育

 

運動表現訓練非單純肌力訓練,而是從身體根源再去延伸,讓體能訓練得以能轉換到技術層面的能力。特別是選手受傷,從接受防護員、物理治療師復健,到回場間還有一段落差,藉助訓練系統回復傷前水平。

 

即便籃球員出身,專項與專項間仍有鴻溝,專項經驗值是最難累積的,劉容杏為此重新學羽球、找高爾夫選手練高球,網球也請教選手,從細節鑽研,汲取前輩的經驗分享。

 

「客戶可能就給你一次機會解決問題」劉容杏說:「譬如旅外選手,只有有短短幾周休季,一周三次就得處理妥當。」是壓力也是挑戰。整整一年實習,並通過考核後,才能開始獨立作業。

 

六年資歷至今,劉容杏接觸過籃球、高球、足球、桌球、羽球、保齡球、田徑、網球、划船選手。問她遇過最棘手、最難忘的是什麼?劉容杏反覆想了好幾遍,答案都相同,「每一個都很難忘。」

 


(圖片提供:劉容杏)

 

就是遇到的選手問題都不同,是體能訓練師最大的挑戰,談起過往經驗,劉容杏不時起立示範,說得生動,「手可能有100種症狀,你要拿出對的道具去修正它。」

 

以往一般國內非醫學院,很難有大體解剖的管道,2017年劉容杏跟著劉馥榕,向日本報名組團,自費赴美研習。一周課程前半段是講師授課,後半段是分組解剖大體老師。

 

教科書肌肉圖片,化為冷冰冰觸摸得到大體,透過實際解剖,看見筋膜、肌肉間對身體造成的作用,是文字敘述中讀不到的寶貴經驗,令劉容杏直呼難忘,印象深刻。

 

 

陪網球選手當「飛人」 專職個人體能教練為目標

 

劉容杏首個帶的專項選手是青少年選手,為此針對青少年訓練方法也下苦功,「青少年還沒發育完成,不是用肌力訓練去堆疊,亦非持續鍛鍊優勢,而是刺激神經系統的發展。」

 

劉容杏說:「小朋友你給他什麼東西,他就吸收什麼,所以教練一定要給對東西。你這個時間點給錯,可能會讓他未來風險提高,風險可能是技術停滯,或者身體傷害。」

 

她2018年陪國內頂尖青少年好手出征職業網賽,從法網、溫網到美網,一飛就是數個月,增廣視野,同時也接觸不一樣的世界選手。

 


(圖片提供:劉容杏)

 

「我本身就是坐不住的人,很喜歡飛來飛去,雖然很累,但出去一趟,發覺這工作是有特殊意義的。」是體能訓練師,照料卻不僅如此,從訓練、調整、恢復到睡眠時間,都得按照選手習性,與技術教練討論量身設計,按表操課。

 

台灣現階段少有專門個人體能訓練師,這也是劉容杏的終極目標,幫助台灣選手推上國際舞台,提升競爭力到世界殿堂。

 

 

當個「馬車」 為選手預備位置

 

「心理學中,『coach』的原意是馬車,要引領選手一層層向上爬。你必須比選手更清楚方向、面臨的問題,才能幫他解決。」

 

今年六月要滿28歲的劉容杏表示,過去幾年聽過不少人說想當體能教練,但1、2年後往往無疾而終,因為熱情無法支撐一切,如何成為有影響力的人,才能帶著你往前走。

 

「我們的身分不一樣,要帶領選手朝下個階段。講進步每個教練都會,肌力訓練可能有很漂亮,很好看的線條,但選手不是看體態,選手是看成績,會直接影響他們的生涯。」

 

劉容杏指出,體能訓練不可能無師自通,要跟著有經驗的人,參考成功範本。並清楚自己的優勢,具備基礎能力作為轉換教練角色的交換條件,選手也才會覺得教練有價值,有實力。

 


(圖片提供:劉容杏)

 

今年二月以高球主題拿到運動科學研究所碩士學位,劉容杏接下來除了更深入高球,能量系統這塊學術領域也希望更多著墨。至於有沒有想過打球?她爽朗說,前陣子才和海山幫打球,享受但並不眷戀,「會覺得那不是真實的,競技運動是真槍實彈。現在自己也走出一條路。」

 

在鎂光燈後,提升選手競技場上的競爭力,是劉容杏最大成就感,讓她願作個無名推手,「選手不是只有當這幾年,未來他想成為什麼樣的職業選手、多頂尖?就盡量幫助他。目標已經幫你預設好,等你來,走上位置。」

 

職人檔案:劉容杏
學歷:國立體育大學運動科學研究所碩士
現職:應諾吉運動訓練中心資深運動表現教練、UNDER ARMOUR簽約教練、國立臺灣師範大學女子籃球隊體能總教練、南山高中女子籃球隊體能總教練、國家羽球代表隊選手專屬體能教練(個人)、國際青少年高爾夫與網球選手專屬體能教練(個人)
經歷:第37屆威廉瓊斯盃國際籃球邀請賽中華男籃執行體能教練、第4屆U16亞青女籃執行體能教練、WSBL中華電信女子籃球隊執行體能教練、職業女網選手專屬體能教練(個人)、職業高球選手專屬體能教練(個人)等

 

本文作者:Nichols


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作者資訊
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